～股関節の柔軟性チェック～

やり易い箇所は進んでストレッチするかと思うのですが、股関節はいかがでしょうか？

ここが硬いと、各所の痛み（特に膝・腰）や姿勢に影響を出し、慢性的な筋疲労に繋がりやすいです。

そこで現状確認として自分がどれに該当するか、チェックしてみて下さい！

【やり方】

●　長座位をとり、開脚させます

①開脚角度が、90度以上、120度未満→「まぁ硬い」レベル

②開脚角度が、60度以上、90度未満→「かなり硬い」レベル

③開脚角度が、60度未満→「とても硬い」レベル

※正直①以外は、既に何かあると痛めやすい状況にある硬さです。

毎日少しずつ開脚ストレッチした方が良いです💦

参考までに！