こんにちは！横浜市金沢区 金沢文庫が最寄り駅のてらまえ整骨院の小泉です！
※当院は単なるマッサージではなく、筋トレや運動を思いきり楽しめる身体へ導く【根本改善・卒業】の専門院です。
金沢区周辺にお住まいで、腰痛・関節の痛みでお悩みの方は、是非下記より当院のこだわりや料金案内をご覧ください！
「腰が痛いときは、とにかく安静にして湿布を貼る」 「痛む場所をしっかりマッサージしてもらう」
長年、腰痛に対するケアといえば、これが王道だと信じられてきました。しかし、近年の整形外科やリハビリテーション科学の世界では、腰痛に対する「新常識」が大きく塗り替わっています。
今回は、昔の常識と今の常識の違いを知り、本当に根本改善を目指すためのヒントをご紹介します。
1. 「安静にしすぎる」とかえって治りが遅くなる？
以前は、腰に痛みを感じたら「痛みが引くまで動かさずにじっとしている」のが一番だと言われていました。しかし、最新の研究では、痛みが強い時期を除いて、過度な安静は逆効果であることが分かっています。
長期間ベッドで横になっていたり動かずにいると、背骨を支えるインナーマッスル（深層筋）や下半期の筋肉が急速に衰えてしまいます。筋肉が硬くなり、血流が悪化することで、かえって痛みが慢性化しやすいスパイラルに陥ってしまうのです。
現在では、痛みの範囲内で普段通りに体を動かすことや、早期から適切な運動療法を取り入れることが、回復を早めるカギとされています。
2. 「湿布やマッサージ」は根本的な解決にならない？
ぎっくり腰や慢性的な腰痛が起きたとき、すぐに湿布を貼ったり、ゴリゴリと強いマッサージを受けたりする方は多いでしょう。
もちろん、これらは「鎮痛・リフレッシュ」の手段としては有効です。決して悪いとは思いません。しかしながら
腰痛の根本的な原因の多くは、
-
骨盤や股関節のゆがみ
-
姿勢の崩れによる特定の筋肉への過剰な負担
-
日常生活での身体の使い方のクセや筋力不足
にあります。痛む場所だけにアプローチしても、原因となっているバランスの乱れを整えなければ、痛みを何度も繰り返してしまうことになります。
3. 腰痛を「卒業」するために必要なこと
-
痛みの本当の原因を見極める：骨格のバランスや関節の動き、筋肉の硬さを正しく評価する。
-
手技で歪みを整える：硬くなった筋肉や関節を緩め、正しい姿勢を取りやすい状態にする。
-
適切な運動（筋トレ・ストレッチ）を取り入れる：自分の体を支えるための筋力をつけ、正しく動かせる身体へ導く。
「単なるマッサージではなかなか良くならない」「また痛くなるのではないかと不安」という方こそ、身体を根本から見直すチャンスです。
腰痛の治療やケアは、時代とともに大きく進化しています。「昔はこうだったから」と間違った対処法を続けていると、かえって改善を遠ざけてしまうかもしれません。
当院は単なるマッサージではなく、筋トレや運動を思いきり楽しめる身体へ導く【根本改善・卒業】の専門院です。
金沢区周辺にお住まいで、腰痛・関節の痛みでお悩みの方は、是非下記より当院のこだわりや料金案内をご覧ください！
