🌈今週のセルフケア
今日は自分の腰痛がどこの筋肉から起きやすいか、下記2タイプに分けてチェックしてみましょう！どちらに該当するかで、ポイントとするストレッチの箇所が変わってきます。
先ずは立位から腰の曲げ伸ばしを行ってみて下さい。あなたはどちらに当てはまりますか？
・A 立位から腰を曲げた時に痛い
・B 立位から腰を反らした時に痛い
Aの場合、身体の後面の筋肉が硬くなっていると起こりやすい現象です。
背筋・殿筋・もも裏を重点的に伸ばすことで、やわらぎます。
Bの場合、身体の前面が硬いと起こりやすい現象です。
お腹・股関節・もも正面を重点的に伸ばすことでやわらぎます。
それぞれ、曲げ伸ばししようとしているのに、そこの柔軟性が低下している事でいきにくくなります。
自分のタイプを把握し、腰痛予防していきましょう！
