～股関節の柔軟性チェック～
やり易い箇所は進んでストレッチするかと思うのですが、股関節はいかがでしょうか？
ここが硬いと、各所の痛み（特に膝・腰）や姿勢に影響を出し、慢性的な筋疲労に繋がりやすいです。
そこで現状確認として自分がどれに該当するか、チェックしてみて下さい！
【やり方】
● 長座位をとり、開脚させます
①開脚角度が、90度以上、120度未満→「まぁ硬い」レベル
②開脚角度が、60度以上、90度未満→「かなり硬い」レベル
③開脚角度が、60度未満→「とても硬い」レベル
※正直①以外は、既に何かあると痛めやすい状況にある硬さです。
毎日少しずつ開脚ストレッチした方が良いです💦
参考までに！
