題名の筋肉は、背骨を真っ直ぐに保つための筋肉としての働きが最も大きく、上体を後ろ、横に倒す、骨盤を前方に傾けることにも関与しています。
背骨を上から下まで覆っている筋肉なので、硬くなると首～腰の背面側の筋肉にトラブルが起きやすくなります。
逆に、この脊柱起立筋群が伸びると、腰痛の軽減だけでなく肩こりの予防にもなります！
同一姿勢が長く続いていたりすると固まってしまうので、積極的に伸ばしましょう♪
【やり方】
① 姿勢を正して足を組む
② 上体を曲げながら、上になった脚と反対側の腕を下げる
③ 首を曲げつつ、もう一方の手で頭を下げる
※脚組めなくてもOKです
