寒くなって来たので、首や肩周りに無意識に力が入り、気付いたら首をすぼめているなんて事ありませんか？
それが日々続くと、首・肩・背中の筋肉が緊張してしまい『コリ』に繋がってしまいます。
主に僧帽筋という大きな筋肉が緊張する事で起きる現象なので、今回はその筋肉を動かして循環不全を促し、コリ解消につなげる動きをご紹介！
【やり方】
①椅子に座り、お辞儀する角度あたりまで前傾します
②肘を伸ばし、両手を挙げます（出来るだけ耳の真横を通るイメージで）
③④左右肩甲骨の下同士が接近するよに、肘が身体の横を通るように真っ直ぐ下げていきます
①～④を15回×3セット
このフォーム自体が結構きついと思いますが、なるべく近づけてやってみて下さい♪
