てらまえ整骨院・整体院|横浜市金沢区|金沢文庫|身体のゆがみを調整することで症状の改善を目指します

外反母趾の方、その傾向のある方はこれをしましょう!

女性に多い外反母趾ですが、ケアをしていない人も多いですね👣

外反母趾で重要な部分は、母指内転筋といって足裏親指から、それ以外の指にまたがってくる筋肉になります!

ここが硬くなってしまうことで、より内側に指が引っ張られてしまうので、そうならないように少しでも柔らかくすることが大事です!

それでは早速やってみましょう!

【やり方】

① 親指と人差し指の間をしっかり握る

② 反対の手で親指を握り、上下へ動かす

③ 同じように握ったまま、内外へ動かす

それぞれ20回ずつ行ってください👣

毎日続けることで、開きやすくなってきますよ!

※親指だけ開く動作はかえって逆効果になるので、やらないでください🙅

いまいちやり方わからないなぁという方は、来院時にお声掛けして下さいね。

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