下後鋸筋と言って、腰横に位置する部分ををストレッチすると、肋骨下部の動きがスムーズになり、呼吸が楽にできるようになります！
また肋骨と腰をサポートしている筋肉なので、肩や腕・腰などの可動範囲が広がるのもメリット👌
この筋肉が伸びることにより、 骨盤の左右バランスが整いやすく、脚の長さが違う際にも効果的なストレッチになりますよ！
【やり方】
① 椅子・若しくはベッドに座り、一方の足をあぐらにする
② あぐらと反対の足の方へ、身体を少し捻りながら傾ける（真横ではなく、やや斜めに）
※15秒×3したら反対
普段運動をする機会がなかったり、1日中座って仕事をしていたりする人は、意識して行ってみるといいですよ♪
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