うちもも＋体幹＝○○予防！

～〇〇の答えは猫背予防～

体幹はなんとなく姿勢と紐づけられますが、内転筋（うちもも）が必要になる理由はこうです。

先ず猫背になるとお腹が圧迫され、それを支えようと骨盤が後傾し開きます。

その状態で生活すると、骨盤が開いてしまっているので、常にがに股で歩く事になってしまいます👣

つまり、骨盤の傾きと開きを戻していかないと、猫背予防にはならないんです💦

そこで今回は体幹と内転筋を一緒に鍛えて、予防しましょう！

【やり方】

①　股にタオルを挟み、親指が正面を向くよう両足をクロスして立つ

②　両手をクロスし胸の前へ

③　真っ直ぐ姿勢をキープしつつ思いっきりお腹を凹ませ、うちももにしっかり力を入れる

毎日1分！さらに目をつむると体幹強度UPです👌