今回伸ばしたい筋肉は〖僧帽筋〗と言う、背中から首・肩にかけてを覆う大きな筋肉です。

この筋肉自体は姿勢をキープしたり、肩甲骨を上げ下げする時に良く働いてくれます！

しかし、大きな筋肉故に、緊張が高まるとそれをより強め、和らげるのに大変な部分です。

そこで、座りながら出来る僧帽筋ストレッチをご紹介♪

【やり方】

①　椅子に座りながら、腕を前方にクロスして両手を合わせます

②　そのまま上体と腕を前に出すようにして、背筋を伸ばします

③　7秒ゆっくり呼吸をしながら、背中から肩周りを意識を置き伸ばします

※手をクロスする事で肩甲骨周りが伸びやすくなります！

今週は、このストレッチを取り入れてスッキリさせましょう♪