てらまえ整骨院・整体院|横浜市金沢区|金沢文庫|身体のゆがみを調整することで症状の改善を目指します

CM中に出来る!首から背中をスッキリさせるストレッチ!

今回伸ばしたい筋肉は〖僧帽筋〗と言う、背中から首・肩にかけてを覆う大きな筋肉です。

この筋肉自体は姿勢をキープしたり、肩甲骨を上げ下げする時に良く働いてくれます!

しかし、大きな筋肉故に、緊張が高まるとそれをより強め、和らげるのに大変な部分です。

そこで、座りながら出来る僧帽筋ストレッチをご紹介♪

【やり方】

① 椅子に座りながら、腕を前方にクロスして両手を合わせます

② そのまま上体と腕を前に出すようにして、背筋を伸ばします

③ 7秒ゆっくり呼吸をしながら、背中から肩周りを意識を置き伸ばします

※手をクロスする事で肩甲骨周りが伸びやすくなります!

今週は、このストレッチを取り入れてスッキリさせましょう♪

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