こんにちは！
本日は腰痛の中でも、慢性的に反らすと痛い方へ向けて発信したいと思います。
ストレッチの方法は下にスクロール
このタイプの方の特徴は、大腿四頭筋（ももの前の筋肉）や股関節周りが硬い方が多く、それらをやわらげることにより、緩解する傾向があります。
これには理由があります。
まず、大腿四頭筋は膝のお皿の下の部分から股関節をまたぎ、骨盤正面の一番突起した部分に着きます。そして股関節周囲の硬さ。特に【腸腰筋】といって、大腿骨の上部から股関節正面を通り、腰骨まで着いてくる筋肉があります。
筋肉は硬くなると縮む特徴があるので、これが硬くなると骨盤を正面に引っ張ってきてしまいます。すると、骨盤が前傾する為、それにあわせて腰が反ってしまいます。いわゆる【反り腰】というやつです。
さらに、人間は重力に逆らって生きていますよね。反っている状態の腰が押し潰されるとどうでしょうか？腰は辛そうですよね。そこで、大腿四頭筋と腸腰筋を緩めてそのストレスを下げる必要があります。
と言うことで、それに当てはまる方は下記ストレッチをやってみて下さい。
大腿四頭筋・腸腰筋ストレッチ
30秒×3セットを最低でも週3回、出来る方は毎日行ってください
無理せずコツコツやってみて下さいね。また、その他お身体のご相談やご予約については、下記LINEよりお友達追加後ご相談いただければ幸いです。
