てらまえ整骨院・整体院|横浜市金沢区|金沢文庫|身体のゆがみを調整することで症状の改善を目指します

股関節柔軟度チェック!

~股関節の柔軟性チェック~

やり易い箇所は進んでストレッチするかと思うのですが、股関節はいかがでしょうか?

ここが硬いと、各所の痛み(特に膝・腰)や姿勢に影響を出し、慢性的な筋疲労に繋がりやすいです。

そこで現状確認として自分がどれに該当するか、チェックしてみて下さい!

【やり方】

● 長座位をとり、開脚させます

 

①開脚角度が、90度以上、120度未満→「まぁ硬い」レベル

②開脚角度が、60度以上、90度未満→「かなり硬い」レベル

③開脚角度が、60度未満→「とても硬い」レベル

※正直①以外は、既に何かあると痛めやすい状況にある硬さです。

毎日少しずつ開脚ストレッチした方が良いです💦

参考までに!

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