こんにちは！横浜市金沢区 金沢文庫が最寄り駅のてらまえ整骨院の小泉です！
今回は【寝違えた時の起き方】についてのアドバイスをしようと思います
1年に1回位かもしれませんが、知っているのと知らないとでは、朝方の辛さに違いが出ますので、参考にしていただければ幸いです！
とその前にまずは
【寝違えた時のNG行動】
・強くもんだり押したりする
・痛みをこらえたまま、無理やりに動かす
・お風呂で長湯したり首を温める
これらダメですよ！悪化しますからね！
【その時の対処】
・冷やす（2～3日）
・入浴はせずシャワーのみにする
・2～3日たってから徐々に動かしていく（ある程度の痛みはあります）
これらの対応で概ね1週間ほどで落ち着くはずです！
【やり方】
・仰向けになり、痛い方の首側の手で、首を包むように支える
・首は支えたまま、横向きになり反対の手で身体を起こす
・起こしきるまで支える
頭は5-6㎏ありますから、支えの有無で全然違いますよ！
いかがでしたでしょうか？単純なことではあるのですが、意外と盲点だったりします。
朝一の行動ゆえに忘れてしまいそうですが、是非覚えておいてくださいね！
また今回のアドバイス以外で何かお身体で悩んでいることあれば、LINEよりお問い合わせください！
それでは！
