こんにちは！横浜市金沢区 金沢文庫駅が最寄りのてらまえ整骨院・整体院の小泉です！
今日はお風呂上がりのストレッチのタイミングについてアドバイス！
それでは始めましょう！
結論から言うと入浴後20～30分以内が効果的です！冷え性の方は15分以内を目安に
風呂上がりのビール！の前ですよ！
理由としては、入浴によって筋肉の温度である筋温が上昇すると、筋肉や腱、筋膜といった結合組織の弾性が変化します。
温まることによって筋肉はスムーズに伸びやすい状態になるので、筋繊維を傷つけ怪我のリスクを下げ
ストレッチの効果を最大限に引き出すことが出来ます！
身体の柔軟性は、日々のストレッチをゼロ分にしてしまうと徐々に元に戻ってしまうので、週に3～４回、５分～15分でも定期的に行うことで効果を維持・向上させることが出来ますよ！
理想は毎日ですが、ルーティン化するまでハードルが高いと感じる方は週に2回～を、まずは取り入れてみてはいかがでしょう？
効果的なタイミングで是非柔軟性を上げて下さいね！
今回のアドバイスは以上になります！その他お身体で気になることなどありましたら、LINEにてお問い合わせくださいね！
それでは今回はこれにて！
