暫くブログをお休みしていましたが、今日から不定期ではありますが再開していこうと思います!
再開1回目は前胸部(大胸筋)のセルフケアをご紹介♪
胸の筋肉は主に腕を内側に寄せる役割があります。
故に、ここが硬くなり柔軟性が落ちると巻き肩になり、首は前のめりになり見事猫背姿勢になります🐈
逆に胸の筋肉の柔軟性が出てくると、肩甲骨が後ろに引きやすくなってくるので、良い姿勢が保ちやすくなりますよ!
猫背気味な方や肩が内巻になっている方、是非やってみて下さい!
【やり方】
①左手を同側肩にのせ腕をやや外に開き、右手で胸と腕の継ぎ目をしっかり握ります
②③④握った状態で大きく前後に10回まわします
硬い方はこれだけでも結構痛いかもしれませんが、徐々に慣れていきますので、肩関節自体に痛みがなければ是非取り入れてみて下さい!