こんにちは！横浜市金沢区 金沢文庫が最寄り駅のてらまえ整骨院の小泉です！
今日は腹筋の筋力テストをしてみましょう！ 多くの人が苦手意識が強いところですよね💦
しかし、腹筋が弱いと腰痛を引き起こしやすかったり、姿勢が保てないので首の前面ばかり疲労したりと、私生活にも影響が出てきます 。年齢とともに低下はしていきますが、どのくらいかを4段階でトライしてみて、現状を把握してみてくださいね！
※現時点で腰にトラブルのある方はやめてください
【やり方】
レベル1：膝を曲げ、腕を伸ばして上体を起こす
レベル2：膝を伸ばし、腕を伸ばして上体を起こす
レベル3：膝を伸ばし、腕を胸の前で組み上体を起こす
レベル4：膝を伸ばし、頭の後ろで手を組み、上体を起こす
※レベル1～4まで全て肩甲骨が床から浮く高さで静止し5秒キープ！
せめて1と2はクリアしてほしい、、、
出来た方は、ぜひ今の状態をキープしてくださいね！
出来なかった方はまず、レベル1の姿勢を5秒キープを毎日10回からスタートしてみてみましょう！
さて今回のアドバイスは以上になります！腰痛や肩こりなどその他身体のお悩みがあればLINEよりお問い合わせくださいね！
それでは！
