てらまえ整骨院・整体院|横浜市金沢区|金沢文庫|身体のゆがみを調整することで症状の改善を目指します

ストレートネックの方は必見!毎日2~3セットで効果的なエクササイズ!

~首の緊張と頸椎の位置関係を整えよう~

今回はストレッチではなく、ストレートネックの方へのエクササイズになります!

 

首の緊張が強い場合、その殆どが一時的であったとしても猫背姿勢になります。

首が前に入り背中が丸くなり、肩甲骨が背骨から離れてしまう典型姿勢です。

これらを解消するべく、首周囲の筋肉を動かし、正しい位置に誘導するのが今回の目的!

 

【やり方】

① 椅子に寄り掛かり、二重アゴをつくるようにぐっと引き、首を後ろに押し込むようにする

② 引ききったら、元に戻す これを10回行う

③ 終わったら①の状態のまま肩を後ろに20回まわす

※椅子に寄り掛かった方が、アゴと首の意識がしやすいですよ

それぞれ2~3セット目安にしてみて下さい!

 

 

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