～首の緊張と頸椎の位置関係を整えよう～
今回はストレッチではなく、ストレートネックの方へのエクササイズになります！
首の緊張が強い場合、その殆どが一時的であったとしても猫背姿勢になります。
首が前に入り背中が丸くなり、肩甲骨が背骨から離れてしまう典型姿勢です。
これらを解消するべく、首周囲の筋肉を動かし、正しい位置に誘導するのが今回の目的！
【やり方】
① 椅子に寄り掛かり、二重アゴをつくるようにぐっと引き、首を後ろに押し込むようにする
② 引ききったら、元に戻す これを10回行う
③ 終わったら①の状態のまま肩を後ろに20回まわす
※椅子に寄り掛かった方が、アゴと首の意識がしやすいですよ
それぞれ2～3セット目安にしてみて下さい！
