○○に入る正解の言葉は【胸椎】です！
背中の張りが強くなると、肩の可動域を狭めます。逆に肩の可動域が狭ければ背中も張ります。
それぞれに共通する筋肉は広背筋と言う部分で、そこの柔軟性が無くなることで背中の張りや肩の動きが制限されてしまうんです☝️
広背筋の柔軟性が落ちると、今度はそれがくっついている大元の胸椎が硬くなるという悪循環に🔄
というわけで、しっかり【胸椎】を動かし、柔軟性を高めて肩と背中の負担を軽くしましょう！
【やり方】
① 片方の手を後頭部か耳に当て、床についた手に向かって反対の手の肘を近づけながら上半身をひねります
②③④ その肘が天井に向くよう上半身を開いていきます
※上半身を開いた際、視線は肘（ひじ）に向けるとより良いです👍
回数は15回×2セット先ずはやってみましょう！
