今回伸ばしたい筋肉は〖僧帽筋〗と言う、背中から首・肩にかけてを覆う大きな筋肉です。
この筋肉自体は姿勢をキープしたり、肩甲骨を上げ下げする時に良く働いてくれます！
しかし、大きな筋肉故に、緊張が高まるとそれをより強め、和らげるのに大変な部分です。
そこで、座りながら出来る僧帽筋ストレッチをご紹介♪
【やり方】
① 椅子に座りながら、腕を前方にクロスして両手を合わせます
② そのまま上体と腕を前に出すようにして、背筋を伸ばします
③ 7秒ゆっくり呼吸をしながら、背中から肩周りを意識を置き伸ばします
※手をクロスする事で肩甲骨周りが伸びやすくなります！
今週は、このストレッチを取り入れてスッキリさせましょう♪
