～壁を利用した背中～腕のストレッチ～
背面側にある筋肉って、身体の中でも占める割合がとても大きく多いんです！
それらが筋疲労起こしたり過緊張状態になると、自然と身体のバランスは崩れます。
要するにどんどん姿勢が悪くなると言うことです。
今回のストレッチは体側面ですが、背面側ともしっかり繋がりのある筋肉です。
体側面を伸ばし、背面側の負担を減らすために取り入れてもらうと良いですよ👌
それではやってみましょう♪
【やり方】
① 脚を肩幅くらいに開き立つ
② 右手（肘）を伸ばした状態で壁につく
③ 右脚を開き、体をくの字にするように曲げる（15〜30秒キープ／1〜3セット）左側も行う
仕事の合間や生活の合間に取り入れてみて下さいね！
それでは！
