てらまえ整骨院・整体院|横浜市金沢区|金沢文庫|身体のゆがみを調整することで症状の改善を目指します

足の疲れを取るには、ふくらはぎと○○〇を伸ばそう!

今は行楽シーズンですから、色々出掛ける事も多くなっていますよね🚶

そこで、施術中の会話で多く出るのが【足の疲れ】です👣

ふくらはぎは勿論の事、+αここをケアしたらより良いよと言う場所があります!

それがスネの外側にある【腓骨筋】という筋肉!

足裏まで直結する筋肉なので、歩いた分筋疲労を起こしやすい部分になるので、ここを伸ばすと疲労回復に繋がります👌

 

【やり方】

① 椅子に両手を置き、脚を前後に開く

② 前になっている足首を内側へ向ける

③ 膝を伸ばしたまま体重を徐々に外側へ乗せる

⚠足首に体重乗せないように

良く歩いた日は取り入れてみて下さいね!

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