今回は〖広背筋〗と言う背中の大きな筋肉を伸ばす方法です！

赤線のエリアを全体的に伸ばします。

この筋肉が硬くなると、姿勢をキープしにくくなり猫背姿勢まっしぐら💦

ここの柔軟性が落ちることで不良姿勢となり、さらにその状態で寝ることで朝起きたら背中がバリバリなんてことも起きます。

就寝前に行うのも効果的ですが、朝取り入れてもらってもスッキリしますよ♪

【やり方】

①　四つ這いになる

②　肘を伸ばしたまま、両腕を頭の斜め前に位置させる

③　②の姿勢から体をくの字にするイメージで正座する（膝の痛い方は曲げ切らなくてもOK）

※20～30秒キープ×3セット

背中から体側面にかけてしっかり伸びるはずです！

このストレッチは効果抜群ですから、セルフケアレパートリーに是非入れて下さい！