～腰方形筋を伸ばして腰回りを軽くしよう～
先ずこの筋肉の働きは、主に体の側屈です。両方の腰方形筋が作用した場合は腰を反らす方向に働きます☝
日常的な動きでは、下にある物を取ったり持ち上げたりするような動作でよく働きます。
ここの張りや痛みは、日頃から同じ方向に脚を組む方や、同一方向への動作をされている方に起こりやすくなり、緊張度を高めてしまいます。
しっかり伸ばして負担を減らしましょう♪
【やり方】
① 四つん這いになる
② 左手を右手があった場所へ移動
③ 身体を傾けながら右手を同側足方向へ
※右に傾けた場合、左側が伸びていればOK！
