～腰が痛い時、椅子からの立ち方！～

寒くなってから、腰痛の訴えが目立つようになりました👀

中でも『グキッ』となってしまい、立ち上がるのも辛いそんなケースもあります。

そこで！仮に自分や家族がなってしまった際、この立ち方を覚えておいてくださいね！

【やり方】

①椅子に浅く座る

②両手を椅子(机とかでもOK)に置き、膝下を出来るだけ手前に寄せる

③息を吐きつつ、手で身体を押しあげながら真上に立ち上がる

④立ち上がったら直ぐに動かず、5秒程静止する

今回紹介している立ち上がり方は、腰痛の程度としては結構強い場合に有効です！

通常のような立ち上がりの際、上半身を前傾して上体を起こしていく動作になりますが、強い腰痛の場合これが出来ません。

是非覚えておいてください！