今回は猫背の程度をチェック！
写真姿勢がが出来なければ、猫背予備軍、若しくは猫背可能性大です。
🍀肘が肩より前に出ない状態に出来る→OK
🍀肩の高さ、若しくはそれより上に肘を挙げられる→OK
※肘が肩より前に出てしまい、肩の高さまで挙げれず、むしろ下の場合→OUT
大胸筋がガチガチで、肩は内巻きの猫背状態です💦
そこで、継続すれば効果的なストレッチをご紹介！
【やり方】
①壁に対して半身に立つ
②一方の腕を伸ばし、壁に小指の外側が付くように置き（手のひらが上）、もう一方の手も壁に添える
③伸ばしている方の腕の肩を壁に近づける
※20秒キープして反対側を行い、各3セット
前胸部から腕にかけてしっかり伸びるかと思います。
猫背に関連する筋肉の負担を軽減できるストレッチになるので、是非継続してみて下さい！
