筋肉量は30代をピークに、特に運動していない方は1年に1％落ちると言うデータがあります📉
40代は10％、50代は20％、60代は30％、70代は40％の筋肉量が減ると言うこと😱
そんな中でも落ちやすい箇所が〖脚〗です。
と言う訳で今日は脚力テストを行います！
【やり方】
① イスに座り腕を胸の前で組む
② どちらかの足を上げる
③ 反動をつけずに片足のみで立ち上がる
④ その状態で3秒静止すればOK
椅子の高さによって簡単に下半身の筋肉の状態が確認できます！
・50㎝～＝まずい、要筋トレ
・45cm＝OK！気を抜かないように
・40cm＝是非キープ
・30～35cm＝すごい！若者の筋力
当院のは43cmでしたが、一般的な椅子は床から座面が約45センチほど
※膝や股関節にトラブルがある方はパスして下さい
