肩甲骨開く閉じる体操で、肩甲骨周辺のインナーマッスル、肩周りの大きな僧帽筋など幅広い筋肉群のエクササイズを行うことができます👍

肩甲骨を可動域いっぱいに動かすことで筋肉をポンプさせ、丸まった背骨を矯正し、肋骨を開いて胸を伸ばすことで、肩の巻き込み改善に役立ちますよ！

【やり方】

①　椅子に座りながら、手の平は上に向けた状態で両手を挙げる

②　手の平を外に向けたまま、肩の高さまで、肘を下ろす

③　肘は９０度に曲げる（なるべく身体の真横を通るように）

※手の平を外に向けることで、より肩甲骨周りのインナーマッスルにアプローチ出来ます👍

肩関節に痛みがある方はパスして下さい！