てらまえ整骨院・整体院|横浜市金沢区|金沢文庫|身体のゆがみを調整することで症状の改善を目指します

猫背気味な方は〇○○を緩めると効果的!

暫くブログをお休みしていましたが、今日から不定期ではありますが再開していこうと思います!

再開1回目は前胸部(大胸筋)のセルフケアをご紹介♪

胸の筋肉は主に腕を内側に寄せる役割があります。

故に、ここが硬くなり柔軟性が落ちると巻き肩になり、首は前のめりになり見事猫背姿勢になります🐈

逆に胸の筋肉の柔軟性が出てくると、肩甲骨が後ろに引きやすくなってくるので、良い姿勢が保ちやすくなりますよ!

猫背気味な方や肩が内巻になっている方、是非やってみて下さい!

【やり方】

①左手を同側肩にのせ腕をやや外に開き、右手で胸と腕の継ぎ目をしっかり握ります

②③④握った状態で大きく前後に10回まわします

硬い方はこれだけでも結構痛いかもしれませんが、徐々に慣れていきますので、肩関節自体に痛みがなければ是非取り入れてみて下さい!

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