てらまえ整骨院・整体院|横浜市金沢区|金沢文庫|身体のゆがみを調整することで症状の改善を目指します

首肩周りに痛みがある貴方へのアプローチ法!

こんにちは。てらまえ整骨院院長の小泉です。

今回は特に怪我しているわけでは無いけど、普段からの姿勢や運動不足からくるような場合の方へ、とても効果的なアプローチ法をお伝えしようと思います。

人は身体を動かす際、当然筋肉を使いますよね。でもその筋肉は単独的に動いているわけでは無く、何かしらの連動動作として他の筋肉も関連します。

そして、連動するために筋肉と筋肉を繫げてくれているのが【筋膜】というサランラップのようなものになります。

そこで、今回はこの【筋膜】を利用したアプローチ法をご紹介します!

【やり方】

①先ずあごに力を入れた際、膨らむ筋肉を30秒ほど揉みます。(この時点で痛い方は、首肩の負担が強めかもしれません)

 

 

 

②次にあごの出っ張った部分のあごの付け根(耳下あたり)を同じく30秒ほどもみましょう

 

 

 

 

③胸の真ん中にある骨を胸骨と言いますが、その骨の両際を手をグーにして30秒ほどゴロゴロしてください

 

 

 

以上です!

『は?』と思われるかもしれませんが、これはアナトミートレインと言って、筋膜の繋がりを考慮したアプローチ法になります。

日々の生活の中で、身体を反らすなんて動作は意図的でなければあまりなく、殆どの作業が曲げる方向の動作になります。そうすることで身体の正面側が短縮し始め、どんどん動きに制限が掛かり始めてしまいます。

紹介した方法ですべてスッキリなんてわけにはいきませんが、これを行って少しでも楽になるのであれば、日々取り入れていただければ幸いです。
その他症状でお困りの方は、LINEよりご予約・ご相談いただければと思います。

 

lineバナー lineバナー

関連記事