本日は首正面に位置する舌骨下筋群という場所の簡単ストレッチをご紹介♪
この筋肉の役割は主に飲み込む時や口を開く時に使われるのですが、補助的な動きとしてアゴを引く動作にも関与しています。
ここがポイントです！
スマホを見たりパソコンをしたり、今では当たり前の毎日ですよね📲日々続けていると、首の正面もコリはじめ、首を反らす動きが硬くなってしまいます。
そこで今回のストレッチ！首を反らしにくいという方は是非やってみて下さい！
【やり方】
①鎖骨と鎖骨の間やや下に両手を重ね、下に向けて押し下げます
②首を上に反らし20秒キープ
③左に傾け20秒キープ
④右に傾け20秒キープ
終わった後は少し可動域が広がっているのではないでしょうか？
変化か出やすい方は、毎日行うと効果的ですよ！
