～年齢別「腕立て伏せ」目標回数～
人は40歳を越えると、筋肉の萎縮が年間1％の割合で進行すると言われていて、70歳を超えると筋肉量は最盛期の3～4割は衰えてしまいます。
そこで、自分がどのくらいの筋力があるかどうかを判断できるのが＜腕立て伏せ＞になります。
胸・腕がメインのトレーニングになりますが、実は体重の66％～MAX75％の負荷が掛かります。
加えて体幹や臀部・脚部それぞれを使う為、筋力テストの指標に使われます
＜年齢別（男女混合）のフィットネスレベル＞
・20代: 22～28回
・30代: 17～21回
・40代：13～16回
・50代 10～12回
・60代: 8～10回
・70代：4～6回
無理せず試してみて下さいね！
