正式名称は【腰椎椎間関節捻挫】といっていわゆる腰の捻挫になります。
起き上がりや立ち上がり、はたまたクシャミをした時、靴下を履こうとした時など、起きるタイミングや原因は実に様々。
しかし、これが起きると必ず起こる現象は
・患部の炎症
・安静時痛
・動作痛
この3つはほぼ起こります。そしてその際に真っ先にやって頂きたい事は
・アイシング
・安静
・固定（コルセット）
になります。
逆にして欲しくないのは
・温める（入浴）
・動き回る
・ストレッチをする
・マッサージを受ける
になります。
先に伝えたように、炎症が起きいる為、その炎症を大きくしてしまうような事をすると、被害が拡大します。火事の時に薪をくべることはしないですよね。それと同じです。
先ずはその炎症を、どれだけ早く下げれるかがポイントになります！
そしてそれを最低でも3日間行うようにしてください。炎症期は72時間ありますので、徐々に楽になってきますが、徹底的に炎症管理をして頂くことで回復・復帰に差が出ます。お風呂につかるのは、この炎症期が過ぎてからにした方がいいですね。それまではシャワーにしましょう。
今回お伝えしている内容は、全て自宅で出来ることですので、起きてしまったら是非実践してみてくださいね！
