この筋肉は腰骨から股関節正面にまたがる筋肉で、日常生活での役割は、太ももや足を持ち上げる時に使う筋肉です🦵
仰向けの状態から「起き上がる」「階段・坂道を登る」時に足を上げる力として働く重要な筋肉です☝️
しかし、ここが衰えると姿勢を維持する力が弱くなり、骨盤が後ろに傾いて猫背傾向になってお尻が垂れ、下腹がポッコリ出るようになってしまいます。
難しくないので、気になっている方はこちらのトレーニングを取り入れましょう♪
【やり方】
① 背筋を伸ばして、体をやや斜めにして壁に手を当てる
② 息を吐きながら、高く腿を上げる（90度以上）
③ 息を吸いながら、元の位置に戻す（足は床に着けない）
※先ずは左右20回×2セット、座ったまま行ってもＯＫです！
