写真は私の腰になります。何年か振りに腰のレントゲンを撮りました📷

そこで、今後皆さんが腰のレントゲンを撮った際、最低限ここをチェックしておくと良いよと言う所があります☝

それはこの3点！

🍀骨の配列
写真緑の線が、上下の骨と比較し前後にズレや傾き、反りや曲がりが強くないか

🍀骨の形状
形がいびつでないか、厚みはあるか

🍀骨と骨の空間
赤線の骨と骨の空間は保てているか

これを見て下さい。

この3つの状態が悪いほど、ケアが必要です！

私は5番とS1番の間でヘルニアを起こした事があるので、限りなく狭小化しています

そしてご覧の通り、全体的に狭いです💦

ただ、これらを把握しておくと、腰痛防止のセルフケアに役立ちます！

チェックポイントとして覚えておいてくださいね！