こんにちは！横浜市金沢区寺前、金沢文庫が最寄り駅のてらまえ整骨院の小泉です！
今日は脚力が保てているかどうかをチェックできるテストのご紹介！
ご自身の年齢と重ねて、参考にしていただければと思います！
それではやってみましょう！
～転倒・運動器不安定症のリスク・片脚立位テスト～
【やり方】
・両手を腰にあて、片脚を5cm程度あげている時間を測定
・左右２回行い、最も良い記録を選ぶ
・測定は、60秒または120秒を上限
【測定終了ポイント】
・上げた足が、床に付いた
・支持している足がずれた
・腰から手が離れた
・上げた足が反対の足に触れた
40代：40秒以上
50代：30 〃
60代：20 〃
70代：20 〃
80代：10 〃
15秒未満で運動器不安定症のリスクが高まり、20秒以下で転倒リスクが高まるとされています
皆さんいかがでしたか？クリアできた方は是非そのままキープしましょう！
出来なかった方は少し意識の持ち方を変えて、今後のためにもアクション起こしていきましょう！
また、お身体でお悩みなことありましたら、LINE登録後お問い合わせいただければ幸いです。
それでは！
