こんにちは！横浜市金沢区 金沢文庫が最寄り駅のてらまえ整骨院の小泉です。
今回は腰痛を起こしてしまった際、布団やベッドからの起き上がり方についてのアドバイスになります！非常に簡単ですので、是非覚えておいてくださいね。
腰痛がある際の立ち上がり方は下記クリック↓
ギックリ腰になってしまった時の立ち上がり方！
急性腰痛になってしまった時、基本的にはどちらか横向きになり起き上がるというのがセオリーです。
これ自体は間違ってないですが、そこに一工夫するとより起き上がりやすい方法がありますのでご紹介！
ちなみに、腰痛なのに腹筋するように正面から頑張って起きあがっている方、力むことにより急激に椎間板への圧力が高くなり、それがもとで再発する可能性があるので、今すぐやめた方がいいですよ。
【やり方】
・仰向けから膝を立てる
・横向きになり脇を90度開き、手のひらとひらを合わせる
・上になっている手を押し込みながら起き上がる
※ある程度起き上がったら、下の手で支えバランスをとる
・支えている手で最後押し上げる
これだけです。『手を合わせて押し込みながら起き上がる』これが一工夫の部分になります。
私自身も腰痛になった時はこの起き上がり方をしています。
また、起き上がった後の立ち上がり方については上記リンクの【ギックリ腰になってしまった時の立ち上がり方】を参照してください。
それでは今回のアドバイスは以上になります。本件以外の身体のトラブルありましたらLINEよりお問い合わせ下さい。それでは！
