横浜市金沢区の整骨院です。身体のゆがみを調整することで症状の改善を目指します

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圧倒的に多い!首の辛さ!これで改善させよう‼

皆さんこんにちは。川上です。
早いもので12月も半分過ぎましたね。
季節も本格的な冬となり明け方の寒さは身体に応えます。
空気の乾燥もありますので風邪を引かないように
新しい年を迎えましょう☆

さて、今日は性別に関係なく圧倒的に多い
首の症状改善方法をご紹介します。
首の寝違え凝りやすい疲れる重だるい
など年末忙しくなる方は必見ですよ!
新しい年をスッキリと迎えられるように
ケアーは大切になります。

1.【首回りの筋肉】

僧帽筋


頭板状筋


胸鎖乳突
斜角筋

首の周辺には様々な筋肉が存在致します。
首を寝違えたり、首が疲れやすい方は
この周りの筋肉をしっかり緩める必要があります。
首の筋肉は頸椎から色んな筋肉が複雑に交差しているため、痛みが引いたり、筋肉が緩まるまでに少し時間を要します。

首の急な痛み注意事項


・「痛めた初日~3日間はしっかり冷やす」

・「痛めた初日~3日間は押さない」
・「痛めた初日~3日間は湯船に浸からない」

緩める事はもちろん大切ですが上記の3点には
必ず注意しながら、急な痛みなのか確認しましょう。

2.【咬筋ってどこの筋肉?】

咬筋という筋肉は首の筋肉ではありません。
実は顎の筋肉なのです!
首の筋肉じゃないのになぜ顎の筋肉が
関係するの?と思いますよね、、、?

両サイドの顎にある咬筋は食べも物を噛む時、
口の開閉顎を噛み締める時に使われます。

・寝ている間歯ぎしりをする
・無意識に噛み締めることがある(力を入れたときなど)

上記の症状に当てはまる方はいますか?
咬筋に力が入りすぎると首側の筋肉にも緊張が入ります!
軽い症状の場合は首肩周りの緊張を緩めることで改善
しやすいですが、なかなか症状が改善しない方、
上記のように思い当たる節がある方は咬筋のケアーも
行っていく事をおすすめいたします!

3.【首回りの緩め方】

咬筋

・指先(親指、小指除く)を顎外側(噛み締め時に筋肉が浮き出るとこ)に当てる
・縦に向かって上下に押す(心地よい程度でOK)

咬筋は縦に走る筋肉のため繊維にそって
押すと緩めやすく、押しやすいです。

胸鎖乳突筋

・軽く斜め横を向く
・耳の後ろ~鎖骨にかけてつまむ

胸鎖乳突筋は耳の後ろ側から鎖骨に
繋がっています。
デスクワークの際特にこの筋肉へ負担が
かかりやすいためケアーは大切になります。

なかなか痛みが引かない方、痛みをごまかしつつ
長い間耐えていた方は早めに受診しましょう☆

では今日はこの辺りで失礼します。