横浜市金沢区の整骨院です。身体のゆがみを調整することで症状の改善を目指します

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肩の痛み!そのままにすると治りが遅れる!?

皆さんこんにちは!
ここ最近は暑さが急に厳しくなりましたね。
引き続き体調管理には注意しましょう☆

今日は肩の痛みの中でも痛みを我慢し、
そのまま肩の症状を放置すると
症状がどう変わってしまうのか、
痛みや肩の動きへの影響は?
などの情報をお伝えいたします!

1.【痛めた初日の対処方法】

♢アイシング♢

他の部位でも同様のパターンですが
肩を痛めた場合は、痛めた日を1日目とし
最低3日間はしっかりアイシング
必要になります。
痛めた初日から中で炎症は少しずつ強く
なっていきます。炎症がおきている状態で
温めたり、無理に動かしたりは絶対に
やらないようにしましょう!

♢安静にする♢


痛めた初日は中で何らかの衝撃を受けたり、
肩を酷使するような動作が多くなると、
痛みに繋がりやすくなります。

そのため中での炎症がおきているまま、
痛みに耐え無理に動かしてしまうと
中での傷が広がり炎症がさらに悪化します!

♢痛む側を下にして寝ない♢

痛みがある側は傷が入っている
可能性が高いため、
必ず痛みがある側は
圧迫させないようにしましょう。
また、肩を下げていると肩の重力により
下へ引っ張られ、痛みが誘発されます。
普段はポケットに手を入れておく
腱への負担を減らせます!

上記の3点は痛めてからまだ1週間も
経過していない方は特に注意しながら
対応していきましょう。

2.【肩の石灰沈着って何?】

♢こんな人に多いです♢
痛めてから3週間経過
痛みが少し引いてから動かしていない
仕事中は重たい物を持つ

上記の内容に当てはまりましたか?

肩の石灰沈着を聞いたことないと言う方は
たくさんいらっしゃるかと思われます。
肩を痛めてすぐに受診された場合は
石灰沈着が起こるリスクが減ります。

♢石灰沈着とは?♢
上記の方のように痛めてから肩のケアー
を何もせず時間が経過すると、
肩周囲の筋肉硬くなり
肩周りの動きが悪くなることです。

時間が経過している為、痛みは初期状態よりも
多少軽減している可能性はありますが、
中側にある腱や筋肉の状態と肩関節の動きは
悪化する一方です。
初期状態の治療は約2ヶ月~3ヶ月程度ですが
時間が経過して動きが悪くなってからの治療は、
その2倍程回復に時間を要します
改善していく目安はその方の生活背景によって
異なりますので、早めの受診をおすすめします。

3.【肩関節の運動】

①仰向けになります
②肘を伸ばした状態で腕を頭の方に向かってあげます
(*上げれるところまでにしましょう)
③肘を伸ばした状態で元の位置まで下ろします

これをお風呂上り1日10回程度
目安に行います。
動かす際はゆっくり動かしましょう。

とても簡単ですので痛めてから時間が経過し、
痛みは多少軽減したけど動きが悪いという方は
是非行ってみて下さい☆!

 

今日はこの辺りで失礼します(^▽^)/