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美容にも◎健康にも◎最強のドリンク!?レモン炭酸水

みなさんこんにちは!
最近は一気に夏のように暑さが増してきましたね。

体調などは崩されていませんか?
今のうちから、水分補給にも
気を付けておきたいですよね。
今日の話題は、そんな暑い日におすすめのドリンク、レモン炭酸水についてです!

 

【なんでレモン炭酸水?】

最近は無糖の炭酸水も注目されており、
コンビニやスーパーでもたくさん見かけるようになりましたよね。

レモン炭酸水にしたら、レモンの効果も
炭酸水の効果も取り入れられて、
体にいいのは知ってるけど、
レモンの酸っぱいのが苦手・・・
無糖の炭酸水はちょっと・・・
という方は多いかと思います。

実はあのレモンの酸っぱさは
炭酸水の中に入れると、
シュワシュワ~っとした感覚によりマイルドになるんです♪
反対に、無糖の炭酸水が苦手という方も
レモンを入れる事によって、
スッキリとした風味が付け足され、無糖でも飲みやすくなるので、一度試してみて下さい☆

またレモン水や炭酸水のみで飲むよりも
飽きにくいため、手に入れやすいものたちで
継続して飲むことができるのもいいところですね。

【レモンの効果】

〇ビタミンCでお肌に栄養を
レモンの効果として有名なのが、
豊富なビタミンCですよね。
ビタミンCには、シミ・ソバカス・美白などの
美肌効果はもちろん、免疫力を高める効果もあります。
ただ美容のためにレモンを摂取しているという方は、摂る時間帯を注意してください。
朝や日中にレモンを摂ってしまうと、
メラノサイトという成分により
肌が紫外線を吸収してしまいます。
レモンを取り入れるときは、吸収率もアップする夜がおすすめですよ☆

〇クエン酸で疲労回復
レモンの酸っぱさのひとつにクエン酸も含まれています。
クエン酸は疲労を回復させる効果で有名ですね。
疲れたときに酸っぱいものを欲するのも、これが理由です。
クエン酸により、身体のなかで脂肪や乳酸を分解し、エネルギーを作り出してくれます。

運動終わりにレモン炭酸水で、
お口の中もからだもスッキリさせるのもいいですね♪

〇ポリフェノールで血圧の上昇を抑える
なんとレモンの栄養分は、
果汁だけでなくにもあるんです
レモンの皮にはポリフェノールが含まれており、
血管を丈夫にして、血圧の上昇を抑え高血圧や
動脈硬化などを防いでくれます
それと同時に、腸内での脂肪の吸収を
防いでくれる効果もあるので、
肥満予防など生活習慣病の対策にもいいですね。

また皮の部分にはレモンの香りの元である
リモネンというものも多く含まれており、
これはリラックス効果があるので、
ぜひ皮の部分も捨てずにレモン炭酸水に
削り入れてみて下さい♪

【炭酸水の効果】
〇満腹感により食欲抑制
炭酸水を飲むとお腹が膨らむ感じがしますよね。
食事の前に炭酸水を飲むことで、
この満腹感により食べ過ぎを防いでくれます!

また炭酸のもとである二酸化炭素を
吸収しているため、
体の中では酸素量を増やすために
血行を良くしようと働きます
いわゆる代謝が良くなっている状態になります。
食後にも炭酸を飲むことで、
体のなかの老廃物を燃やす力を高めてくれます。

食事のお供として、炭酸水を取り入れ
毎日飲む習慣化してしまうのもおススメです☆

〇胃腸を活性化して便秘解消
炭酸水をのんだあと、満腹感だけでなく
お腹の中がぎゅるぎゅるっと動いていると
感じる時がありませんか?
それは炭酸により腸を活性化させてくれています。

腸への水分補給に繋がるだけでなく、
ぜん動運動を活発にしてくれるため、
老廃物をからだの外に出すのに効果的ですよ♪

ただ冷たい炭酸水はお腹への刺激が
かなり強いので、お腹をこわしやすい方などは、常温にするなど
気をつけてくださいね☆

〇乳酸と結びつき疲労回復
炭酸水の効果としてもう一つ!
炭酸は私たちの疲労のもととなる乳酸と
結びつき排出させてくれる効果があります!
レモン炭酸水にする事で、レモンのクエン酸による疲労回復効果とあわせて、
運動後の飲み物としては最高
ですね。
筋肉痛にもなりにくいそうなので、
運動後や疲労が溜まったときには、
レモン炭酸水でスッキリさせてみてください♪

スカッとおいしいレモン炭酸水を飲んで、
心もからだも爽快に、暑い日も乗り越えていきましょう!

それでは今日はこのへんで。