横浜市金沢区の整骨院です。女性向けプラン・交通事故・むちうち

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良いこと沢山♪焼肉屋に行ったら〇〇〇〇を食べるべし!

みなさんこんにちは!
花粉が辛い時期ですね。ティッシュが何個
あってもたりません。
そんな中、食欲はしっかりあるので、
焼肉屋に行ってまいりました!

その中でも私の好きなホルモンについて
お話したいと思います。
脂っぽかったり胃もたれしそうなイメージが
あるのであまり注目されてませんが、
実はホルモンには美容に大切な効果があるので
触れていきたいと思います♪

<美容とホルモンについて>

ホルモンは内臓の部分にコラーゲンが
たっぷり入っている為
アンチエイジンの効果も期待!
赤身の肉に比べて低カロリーなので
ダイエットにおすすめです。
ホルモンにはビタミンA・ビタミンB
ミネラル・亜鉛
など健康にも美容にも
よい物が含まれています

 

 

焼肉屋に行くと女性がサンチュと一緒に
たべてますよね。
ホルモンはサンチュやネギと食べる事で
一緒に野菜も摂取できるので、
野菜に含まれるビタミンやミネラルを
摂取できるのでより多くの美容効果が
期待できます。
その中でもビタミンとミネラルについて
話していきたいと思います。

 

<ビタミンAについて>

働き
発育の促進
・肌の健康維持
・のどや鼻などの粘膜に働いてる細菌から守る等

主に多く含まれている食材
・レバー
・うなぎ
・卵
・緑黄色野菜(ピーマン・カボチャ・人参) etc

 

日本人は緑黄色野菜からビタミンを主にとっています。
緑黄色野菜はビタミンの
供給源として重要!!!!!

<不足や摂り過ぎの注意点!!!>
・皮膚及び粘膜の乾燥・角質化
・細菌やウイルスに対する抵抗力の低下
・ビタミンAが不足すると、欠乏症が起こる
可能性があります。
・摂取しすぎると過剰症になる。
・肝臓に貯蔵され肝障害など副作用を
おこすおそれ。

<サプリやビタミン剤で摂取の注意点!!>
妊娠中や妊娠期の女性は過剰摂取によって
胎児への悪影響の恐れがあるため
使用する時は医師に相談しましょう。

 

 

<ミネラルについて>
・人の体では作れない成分
・もつやホルモンに多く含まれている
・人間には欠かせない栄養素で体内の酵素を
助ける働きがあります。
・ミネラルが不足すると酵素が働かなくなり
タンパク質や脂質などの分解が難しくなる。
・細胞分裂や血液を生成するのに
ミネラルは必要。
・不足すると異変が生じる恐れがある。

私のおすすめの食べ方はもつ鍋です!!!

ニラなどビタミンが豊富な野菜などと一緒に食べる事ができ
ニラにはビタミンA・ビタミンC
ビタミンB₁・B₂
などバランスよく
ビタミンを含んでいます。
妊娠中などの女性は特にビタミン不足などに
なりがちなのでオススメします。
幅広い世代の人々が手軽に食べれるので
いいと思います。
自宅に材料があればぜひ試してみて下さいね!

今回初めてブログを担当したので、まだまだ工夫が必要ですが、
これからも為になる情報を発信していきたいと思います!

それでは今回はこの辺で。