横浜市金沢区の整骨院です。身体のゆがみを調整することで症状の改善を目指します

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院長のブログ

腕を横から挙げると肩が痛む症状

こんにちは。

少しずつ暖かさを感じる日が出てきましたね。

このまま晴れが続き、はやく春になってほしいものです。

春

 

 

 

 

さて今回の内容は、肩関節についてです。

中でも、腕を横から挙げた際に肩が痛む症状で

症状名としては『インピンジメント症候群』といいます。

それでは、この症状の仕組みを簡単に触れていきたいと思います。

 

肩関節右

 

 

 

 

この上の図は、右の肩を正面から見ているものになります。

ここで一番注目していただきたいのは、『肩峰下滑液包』というものです。

クッションのような役割をしていて、肩をスムーズに動かすために存在しています。

しかし、何らかの原因によってこれが痛んでしまうと、うまく動いてくれないので、痛みを発します。

肩を酷使するスポーツ・腕を上げ下げするような反復動作のある仕事・手を着いて肩を突き上げたなど

原因は多岐にわたります。

 

 

インピンジ

 

 

 

 

この上図は、右肩を正面から見ていて腕を横から90度挙げた図になります。

先に説明した肩峰下滑液包が挟み込まれている状態です。

これはではスムーズに動かせず、中で炎症が起こり肩を動かすたびに痛みます。

この痛みの初期段階は、90度までも上げづらく、寝ている時でも痛みを伴う事があります。

 

この場合、安静が大事になりますが、安静の仕方が重要です。

体重にもよりますが、片腕は約4キロあります。

それが肩にぶら下がってるわけですから、患部には大きな負担になります。

簡単に言っちゃえば、三角巾でつってしまうのが早いです。

三角巾

 

 

 

といっても、三角巾が自宅に常備さているわけでもなく、これをすれば制限がかかるので

仕事や日常に支障が出てしまいます。(可能であればするのがベスト)

無理な方は、なるべく肩に負担が掛らないようにこんな事をしてください。

腕置き2腕置き3

 

 

 

 

こんな感じで、とにかく腕がだらんとしないように支えてあげましょう。

右の写真のところまでやるとこの症状はちょっとつらいかもしれないので、加減してください。

 

また、仕事でデスクワークが多い方などはこんなのもあります。

肘置き

 

 

 

 

いずれにしても共通して言えることは、腕をぶら下げないということです。

腕の重みに加え重力がありますから、痛めた方には負担があります。

 

そして寝る時にも一工夫してあげると少し楽になります。

寝方1 寝方2

 

 

 

上図のように、肩が下に落ちないようにするだけでも負担軽減につながります。

何ともない時は意識しませんが、痛い時は『どうしたらいいんだ』とパニックになるので

何ともない時に少しでも頭の片隅に入れといてください。

 

今回は痛みが出た時の対処や仕組みを簡単に触れていきましたが

こんな症状があった場合は、放置せずお近くの整形外科・整骨院に相談してくださいね!

それでは今回はこれにて♪