今日は体側面（肋間筋）のケアをします！
肋間筋は呼吸筋ともいわれ、肋骨と肋骨の間にある筋肉です☝️
呼吸する時に胸郭が拡がりますが、これは横隔膜と共に肋間筋が伸びたり縮んだりしているからなんです。
現在花粉シーズンなので、花粉症の方は呼吸が浅くなりやすい傾向です。
肋間筋を伸ばして少しでも呼吸しやすくしましょう！
【やり方】
① 骨盤を正して姿勢を真っ直ぐして座る
② 右手を後頭部へ（なるべく肘が肩より前に来ないように）
③ 真っ直ぐした姿勢をキープしつつ体を左側に傾ける
※20秒キープ×3セット
脇あたりから肋骨側面が伸びていれば上手く出来てます♪
是非取り入れてみて下さい！
