腰痛を予防・軽減するには、背骨にかかる負担を減らし腰の筋肉を強くすることと、柔軟性を高める事が重要になります！
インターネットやスマホが普及してから、長時間座っている機会が多くなり、この筋力が失われがちになり、柔軟性が低下するわけです。
そこで今回は腰の負担を軽減すべく、腰回り・股関節・臀部の柔軟性を出すためのストレッチをご紹介！
【やり方】
①仰向けになり、左足を右ひざの上に乗せます。
②肩甲骨を地面につけたまま、膝を床に向かって回転（30秒キープ）
③足を乗せたまま、反対に回転（30秒キープ）
☆マークの所と腰回りが主に伸びるかと思います！
腰痛ある方は、お風呂上りにとてもいいですよ👌
※肩はなるべく上げないように努力して下さいね
