今日は〖前腕〗のセルフケア♪
前腕の筋肉は持久力が高い筋肉になりますが、それ故あまり疲労感を感じにくい箇所になります。
しかし、前腕に筋疲労が溜まってくると首・肩のコリに直結しやすくなりますので、参考にしていただければと思います！
【やり方】 右手を行う場合
※肘は曲げて行なう方がやり易いです
①右手のひらを上に向け、左手親指が右手首から10cm程下、中央に位置するよう、軽く握る
②右前腕に当てた左手親指を押し込みながら、右手を内側に捻る
③握るポジションを少しずつ肘に寄せていき、②を繰り返す
力を入れなくてもある程度痛いかと思いますが、そういった方ほどやった方が良いですよ！
それでは！
